Ratgeber
Hilfreiche Artikel rund um Psychotherapie, mentale Gesundheit und den Weg zu professioneller Unterstützung.
Die vier Reiter nach Gottman: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung, Mauern
Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern: die vier apokalyptischen Reiter nach John Gottman, ihre Gegenmittel und was Paare konkret tun können.
Den Stresszyklus schließen: Wie dein Körper Stress wirklich abbaut
Den Stresszyklus schließen nach Emily und Amelia Nagoski: Warum ein gelöstes Problem den Stress im Körper nicht beendet – und sieben Wege, die wirklich helfen.
Was in einer KVT-Sitzung passiert: Ablauf einer Stunde Verhaltenstherapie
Wie läuft eine Sitzung kognitive Verhaltenstherapie ab? Die typische Struktur in sieben Schritten, was in den ersten Stunden anders ist und wie du dich vorbereitest.
Zurückweisungsempfindlichkeit (RSD) bei ADHS: Wenn Kritik tief trifft
Was ist Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)? Woran sich Zurückweisungsempfindlichkeit bei ADHS zeigt, warum sie keine Diagnose ist und was im Moment hilft.
Eltern-Burnout: Erschöpfung im Familienalltag erkennen und Hilfe finden
Eltern-Burnout oder Mama-Burnout: typische Warnzeichen, konkrete Entlastung und kostenlose Anlaufstellen für erschöpfte Familien in Österreich.
Stiller Burnout: Wenn du weiter funktionierst, aber innerlich erschöpft bist
Stiller Burnout ist keine Diagnose. Erfahre, was mit dem Begriff gemeint ist, welche Warnzeichen oft übersehen werden und wann fachliche Hilfe sinnvoll ist.
Boreout: Wenn Unterforderung und Langeweile bei der Arbeit belasten
Boreout ist keine Diagnose. Erfahre, wie dauerhafte Unterforderung belasten kann, worin sie sich von Burnout unterscheidet und welche Schritte sinnvoll sind.
Gedankenkarussell: Warum Gedanken kreisen und was jetzt helfen kann
Gedanken kreisen ohne Lösung? Erfahre, was ein Gedankenkarussell ist, wie Grübeln und Sorgen sich unterscheiden und welche fünf Schritte jetzt helfen können.
Burnout-Symptome: Anzeichen erkennen und richtig einordnen
Erschöpfung, Distanz und Leistungsabfall: typische Burnout-Symptome, frühe Warnzeichen und wann ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe wichtig ist.
Nervenzusammenbruch: Symptome erkennen und richtig reagieren
Was mit Nervenzusammenbruch gemeint ist, welche Symptome in einer akuten psychischen Krise auftreten können und wann du in Österreich sofort Hilfe holen solltest.
ADHS in der Partnerschaft: Konflikte verstehen und gemeinsam lösen
ADHS kann Nähe, Kommunikation und Alltag als Paar belasten. Erfahre, welche Muster häufig sind, was konkret hilft und wann Begleitung sinnvoll ist.
Hilfe bei Depression: erste Schritte und Anlaufstellen in Österreich
Konkrete erste Schritte bei Depression: Hausärzt:in, Psychotherapie, Kassen- und Wahlangebote sowie sofortige Hilfe in einer akuten Krise.
Körperliche Symptome bei Burnout: Bluthochdruck, Herzrasen, Schlafprobleme
Bluthochdruck, Herzrasen, Schlafprobleme, Erschöpfung: Welche körperlichen Symptome bei Burnout auftreten können – und was du ärztlich abklären lassen solltest.
Die 42-Prozent-Regel: Wie viel Erholung dein Körper wirklich braucht
Die 42-Prozent-Regel aus der Erholungsforschung einfach erklärt: Warum dein Körper rund 10 Stunden Erholung pro Tag braucht – und was das mit Burnout zu tun hat.
Burnout-Behandlung: Welche Methoden wirken – und wie es in Österreich läuft
KVT, ACT, MBSR und psychosoziale Beratung im Vergleich – plus Österreich-Wissen: Krankenstand, Kassenplätze vs. Wahltherapie und was Beratung leisten darf.
Burnout selbst überwinden: Was du tun kannst – und wo die Grenze liegt
Was du bei beginnendem Burnout selbst tun kannst, wo die Grenze der Selbsthilfe liegt und wann professionelle Begleitung der wirksamste Schritt ist.
Angstbewältigung nach C. G. Jung
Wie C. G. Jungs Idee der Ganzheit hilft, Angst zu verstehen: Schattenarbeit, Individuation und was die moderne Therapie daraus macht.
Negative Gedankenmuster erkennen und durchbrechen
Grübeln, Selbstkritik, Schwarz-Weiß-Denken: So erkennst du negative Gedankenmuster – mit KVT-Übungen für den Alltag und wann Therapie hilft.
Schwangerschaftsabbruch: psychische Folgen
Wie ein Schwangerschaftsabbruch psychisch erlebt werden kann, was in belastenden Phasen hilft und wo du einfühlsame, wertfreie Unterstützung findest.
Stimmungsschwankungen verstehen
Warum die Stimmung schwankt, wann es normal ist und wann professionelle Hilfe sinnvoll wird – mit Alltagsstrategien und Wegen zu passender Unterstützung.
Shiatsu ist eine Reise zu dir selbst.
Shiatsu ist eine Reise zu dir selbst. Mit achtsamer Berührung, sanftem Druck & fließenden Bewegungen unterstützt Shiatsu den Energiefluss im Körper, löst Verspannungen und hilft dir, Stress loszulassen.
Shiatsu hilft, Stress & Verspannungen loszulassen.
Shiatsu – Tiefenentspannung & Energiefluss. Sanfte Berührung, gezielter Druck & achtsame Bewegung bringen Körper & Geist in Balance. Shiatsu hilft, Stress & Verspannungen loszulassen.
Burnout-Prävention
Burnout-Prävention: Die Warnsignale früh erkennen und gegensteuern